Recomendaciones para los problemas circulatorios en las piernas

Mantener las piernas en alto, luego de acostarse.

Si en el trabajo se requiere estar sentado, conviene dedicar dos minutos cada media hora para mover los dedos de los pies , dentro de los zapatos y extender las piernas. También se aconseja caminar un poco cada hora.

No usar ropa ajustada.

Evitar doblar las piernas al estar sentado.

En el caso de las mujeres, el uso de anticonceptivos orales puede agravar los problemas de circulación periférica.

Evitar exponer las piernas a un calor excesivo.

Mantener un peso adecuado.

Evitar tacos altos o demasiado planos.

Cuidar la alimentación. No excederse en la ingesta de carnes y de grasas animales. Evitar la sal y los alimentos ricos en potasio.

Beber dos litros de agua por día.

Soledad en la tercera edad

Muchas personas mayores se sienten solas cuando ven que buena parte de sus amistades han fallecido o cuando cambian de residencia  y pasan de vivir con su cónyuge a convivir con un hijo o hija, porque su pareja también ha fallecido.

Estas y otras causas pueden llevar a las personas mayores al aislamiento. Para evitarlo, se recomienda:

Seguir una dieta equilibrada y compratir la hora de la comida con alguien.

Recobrar y pontenciar las relaciones familiares y de amistad.

Interesarse por la actualidad: leer el diario, escuchar la radio y ver televisión.

Ir con frecuencia al cine, al teatro y a exposiciones.

Contactar con algún conocido para compartir actividades.

No perder el contacto con viejos amigos, y participar en actividades organizadas, como excursiones.

Mantener una actitud positiva ante la vida.

Descansar lo suficiente, y hacer ejercicio físico.

Pedir ayuda. Existen asociaciones y grupos de personas que se dedican a ello en forma desinteresada.

Los calculos biliares

Causas y sintomas
Los calculos biliares son un problema de salud muy común siendo mas frecuente su aparición en mujeres y personas mayores de 40 años. También deben tenerse en cuenta otros factores de riesgo:
Exceso de colesterol
Obesidad
Diabetes
Anemia
Enfermedad del páncreas
Cirrosis de higado
Alimentación inadecuada, principalmente rica en grasas y poca fibra.
Consumo de productos toxicos como el alcohol y el tabaco.
Cerca de la mitad de las personas que padecen calculos biliares no presentan síntomas.
Los síntomas mas comunes son:
Un dolor repentino usualmente despues de comer, que dura varias horas. Comienza en la parte superior del abdomen y puede estenderse por la espalda bajo el omóplato.
Fiebre, escalofríos y vomitos.
Heces color arcilla
Acidez estomacal.
Gas o flatulencia excesiva
Indigestión abdominal.